Adem in – ik weet dat ik leef
Adem uit – ik glimlach om mijn levenskracht
Thich Nhat Hanh
Mindfulness is een methode om moeilijkheden onder ogen te zien die tot doelstreffende oplossingen en innerlijke vrede en harmonie leidt. Als we onze innerlijke hulpbronnen kunnen mobiliseren om onze problemen onder ogen te zien, merken we meestal dat we in staat zijn de druk van het probleem te gebruiken om er doorheen te komen, net zoals een zeiler het zeil zo bevestigt dat hij de druk van de wind optimaal benut om de boot voouit te laten gaan.
John Kabat-Zinn
De mens blijft in verwondering opkijken naar de toppen van de bergen en de reusachtige golven van de zee, de brede stromen van de rivieren, de uitgestrektheid van de oceaan, de banen van de sterren – en toch vergeet hij met verwondering zichzelf te beschouwen.
Augustinus
Iedereen accepteert me al zoals ik ben, nu ik nog.
Loesje
Wanneer je begint met open te staan voor verstilling en stilte, kom je tot een verbazingwekkende ontdekking: je kunt jezelf daarin horen denken. En dat is vaak luidruchtiger, verstorender en afleidender dan alle geluiden die van buiten komen.
John Kabat-Zinn
Een groot deel van onze dagelijkse stress ontstaat door verwarring over wat werkelijk belangrijk voor ons is.
Darlene Cohen
De vier grondhoudingen van de mens zijn zitten, lopen, staan en liggen. Er zijn veel zenscholen, die voor de meditatie de voorkeur geven aan het zitten, en het lopen slechts als een soort snelle gymnastische verpozing tussen de zitperiodes beschouwen, opdat de benen niet afsterven. Maar in ons huidige westerse leven zitten we al zo veel: aan de computer op het werk, (…) in de auto, in de file, in het vliegtuig, in de bioscoop en zelfs in de meditatiehal bij het mediteren. Dan is het een verademing te leren hoe je aandachtig en ontspannen kunt lopen en tegelijk mediteren.
Bron: “De geur van versgemaaid gras – Een gids voor loopmeditatie” (Thich Nhat Hanh)
Men moet geduld hebben, Rainer Maria Rilke
Men moet geduld hebben
met het onopgeloste in het hart
en proberen de vragen zelf lief te hebben,
als ontoegankelijke ruimtes,
als boeken, geschreven in een volkomen onbekende taal.
Wanneer men die vragen leeft,
leeft men misschien geleidelijk, zonder het te merken,
op een ongewone dag
het antwoord.
Modern Times, J. Bernlef
Zelfs een transistor
is stilte
als je hem afzet.
Loslaten van geluk als doel
kan er voor zorgen dat het geluk vanzelf komt.
Jon Kabat-Zinn
Als we leren ons hart te openen, kan iedereen,
ook diegene die ons gek maakt of irriteert,
onze leraar worden.
Pema Chödrön
Waar je naar kijkt, verandert, waar je je tegen verzet, blijft.
Shri Nisargadatta Maharaj